➡自転車にかえる入り口から遠い駐車場に停める➡１つ前の駅、バス停で降りて歩く座らずに立つ➡そうじ、床ふき洗車などの回数を増やす➡散歩やウォーキングをする●休日はゴロゴロしがち●じっとしてテレビを見る➡ストレッチをしながら見る➡あえて遠回りのルートを選ぶ●近道を選ぶ➡階段をつかう●エレベーターをつかう食 事運 動➡3434現 状心当たりはありますか？ちょっとしたことでも生活習慣を変えられます！■早食いをしてしまう■食事を抜く■ジュース類をよく飲む■運動不足●甘いコーヒーを飲んでいる➡無糖のコーヒーに変える一度に食べる量を減らす果物に変える●毎日のおやつタイム食べない日をつくる●夕食後のお菓子、お酒やつまみ➡夕食後の飲食をやめる●毎晩、晩酌している●ご飯をおかわりしている➡ご飯は１杯までにする●車に乗る●バス・電車を利用●家事をするつまみを低エネルギーにする➡平日のお酒は週３回までにするビール500mlを350mlに減らす外出する用事をつくるこちらにチェンジなぜ太ってしまったのかな？内臓脂肪がたまりやすい特徴■遅い時間に夕食を摂る■間食に甘いものを食べる■濃い味付けが好き■お酒をよく飲む・休肝日なし■タバコを吸っている
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