食事編3535OUTIN左の図に加えてこちらもあるとより理想的◎朝食をとらないことも多いです。単品メニューが多いです。自分の体重を測ることがありません…副 菜（汁物）牛乳・乳製品果物すぐに使えるエネルギーとして貯蔵される内臓脂肪は、たまりやすい一方、運動などで燃やすことにより減らしやすいといえます。健診の受けっぱなしにならないようにまず体重－２㎏、腹囲－２㎝を目指しましょう。朝食は１日の始まりとなる大切なエネルギー源です。朝食を抜かず習慣化することで生活リズムを整えます。また、栄養バランスの良い食事とは、炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラルなどが偏りなくとれる食事のこと。主食、主菜、副菜をそろえて、多様な食品をとることが大切です。摂取と消費の両方見直す消費エネルギーを増やす体重は測っていますか？体重計で体重を測る習慣がある人ほど、肥満の指数（BMI）が低いというデータがあります。毎日測るだけで、体重の増減と生活習慣のつながりに気づき健康意識が高まります。摂取エネルギーを控える「１日３食 規則正しく」「主食・主菜・副菜をそろえる」体重管理あなたはどの方法でチャレンジしますか？食事編
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