➡➡➡3636唐揚げ、サラダチキン、ゆで卵など主菜をつけると、たんぱく質摂取量が増えます。大豆製品や卵料理、野菜などのサラダを添えましょう。肉や野菜がたくさん入っためん類を選ぶのも◎卵やツナ、チキン入りなら野菜を追加すればOKです。コンビニではおにぎりや菓子パンをよく食べます主食、主菜、副菜を意識して組み合わせよう！コンビニ素材でバランスアップをめざしましょうサンドイッチ主 食主 菜副 菜【ごはん編】【めん類編】【サンドイッチ編】おにぎり・ごはんサラダチキン野菜・海藻サラダ温泉卵・ゆで卵卵焼き野菜の煮物・和え物パスタ・うどんそば・ラーメン焼き魚・煮魚具だくさん野菜スープスーパー・コンビニ食の上手な組み合わせ方👏
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