➡➡➡➡3939ノンオイル油の含有量クイズ調理する際に使う油の少ない順に並べましょう正解は①ソテー≪④から揚げ≪③天ぷら≪②フライ油っこいものを食べると、血液中の総コレステロール、LDL（悪玉）コレステロールの値が高くなる恐れがあります。また、カロリーの摂りすぎになりやすいです。脂身の多い肉は避けてロースやバラよりヒレやモモを選ぶ肉ばかりでなく、魚や大豆製品を食べる乳製品は低脂肪のものを選ぶ牛丼やカツ丼などの単品ではなく、複数の食材が含まれる定食を選ぶドレッシングは油の少ないヘルシーなものにする生クリームやバターは控えめにする揚げる、炒めるロース肉、バラ肉かつ丼ラーメン単品シーザードレッシングごまドレ①ソテー②フライ③天ぷら④から揚げ揚げ物や肉の脂身など脂っこいものが好きです調理する食材選び外食の時食べる時揚げる・炒めるではなく、煮る・焼く・蒸すなど油を使わない調理法を使う。煮る・焼く・蒸すヒレ肉、ササミ、モモ肉、胸肉定 食ノンオイルポン酢ぜひ意識してみてください。脂っこいものを減らすヒント
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