G!NORTS4040純アルコール20ｇ（１合）に相当する目安量。（ ）はアルコール度数厚生労働省飲酒ガイドラインなどを元に作成アルコールエネルギーは「文部科学省日本食品標準成分表2020年版（八訂）」から算出ビール（５％）500mlロング缶１本（200kcal）ウイスキー（43％）60mlダブル１杯（140kcal）日本酒（５％）180ml１合（200kcal）チューハイ【5％】約500ml【7％】約350ml焼酎（25％）100mlグラス１/2杯（140kcal）ワイン（14％）240ml小グラス2杯（179kcal）アルコールのとりすぎは肝臓に負担をかけ、肥満、高血圧、血糖値上昇、、、、などさまざまな異常を招きます。１日の純アルコール量は20gが目安です。・空腹のまま飲まない・お酒と水を交互に飲む・週に２日以上は休肝日を設けましょう。 まずは１週間に１日以上の休肝日を設けましょう・ノンアルコールビールに変える・つまみのカロリーにもご注意を アルコールで肝臓が刺激されると脂質の吸収が高まるので、揚げ物は控えましょう。大豆製品・魚・野菜・海藻がオススメです。お酒が好きで、毎日飲んでいます。ストロング系のお酒 度数９％１缶に含まれるアルコール量に要注意350ml→25g（1.3合分）500ml→36g（1.8合分）女性と高齢者は、２倍の影響を受けるため揚げ物は控えるこの半量程度が目安です。休肝日を！おつまみを上手に選びましょう「アルコールはほどほどに」上手に付き合いましょう
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