4141いちごパフェ（240g）589kcalケーキ（1切れ）514kcalメロンパン（90g）329kcalフライドチキンチョコレートドーナツ（55g）252kcal肉まん（110g）286kcalクッキー（24g）110kcalコーヒーゼリー（150g）72kcalてりやきバーガー（156g）496kcalショートケーキ（120ｇ）351kcal（110g）301kcalシュークリーム（100g）228kcalプリン（85g）121kcal大福（50g）118kcalフルーツヨーグルト（1個70g）せんべい（20g）90kcal43kcalエクレア（120g）323kcalクリームパン（80g）244kcalチョコレート（30g）165kcalオレンジジュース（1本200mｌ）90kcalチーズバーガー（120g）310kcalバニラアイス（120g）254kcalミルクティー（500ml）190kcalなんとなく口にしているものが狙い目！小さなことでもよいので無理なく続けられそうなことを見つけることが大切です◎１日３食以外に夜食や間食、甘い飲み物をよくとります。あめ玉１つ27kcal ごはんひと口（15g）25kcal ビールひと口（50ml）20kcal 缶コーヒー（加糖）１本72kcal栄養ドリンク１本（50g）37kcalたった50kcalでも積み重ねれば体重に変化が！毎日50kcalを余分に摂っていたら…（体重１kgのエネルギーを7,000kcal相当として算出）50kcal×365日（１年）÷7,000kcal≒2.6ｋｇ１年間で体重の変化は400kcal12,000歩300kcal9,000歩200kcal6,000歩100kcal3,000歩普段、カロリー表示を確認してみるといいですね◎わかっているけどやめられない お菓子や飲み物と運動消費チョコレート無理なく続けられることは何だろう約2.6kg分にもなります
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